一些中老年人，家中会常备血压测量仪器，一旦突然头痛、头晕了，就立刻测量一下血压，通常情况下，血压值都不会低。

　　年轻人不要以为这件事离自己很远，其实年轻人群体中，高血压患者也不在少数，只是他们对此缺乏重视和了解。

　　高血压者，最忌“四件事”：饮食忌“高盐”

　　烹饪菜品的时候，最需要把握的就是放盐的多少，少则无味，多则有害。

　　虽然，不可否认的是，高盐的食物相对味道会更好一些，但是，高血压者，盐确实是需要限制的。因为，人体的血压值往往会随着摄盐量的增多而升高，一旦食用过多的盐，会造成血压反复升高，无法稳定下来，就可能带来危险。主要是因为盐中的主要成分——氯化钠，容易引起钠潴留，导致细胞外液增加，心排出量增多，血压就升高了。所以，饮食中，切记少盐，才能使收缩压、舒张压都得到一定程度的控制。

　　情绪，忌“过度”

　　生活中，一遇到好事就兴奋，一遇到坏事就悲伤，这些情绪的变化，往往发生在大多数人身上。而对于血压高的人，这种情绪上的剧烈变动，就是有危险的了，容易导致血压升高。凡事都切忌“过度”，尤其是情绪，过度的悲伤、惊恐、着急、抑郁、低落、消极，最终带来的将是血压升高、心率过快、心脏供血不足。不注意控制情绪，就是不注重控制血压，心脑血管疾病就会自然而然的发生了。

　　起床，忌“猛烈”

　　高血压患者尤其是要重视起床这件事，不能过于猛烈，要慢慢的起床，否则体位的瞬间变化，将导致血压升高。最好在起床前，先舒展四肢、伸伸懒腰，放松一下再慢慢起床，对于控制血压来说有百利而无一害。同时，也能够有效的避免血压过高，发生头晕目眩的情况。

　　用药，忌“擅自”

　　高血压虽然是常见的一种疾病，可是却是终身性的，确诊后，一定要遵循医生的嘱咐，服用药物。但是很多人对此存在一个误区，那就是血压稳定下来了，药就可以跟着停下来了，无须用药了。这种想法是非常错误的，擅自停药容易导致血压发生反弹，失去控制，一旦血压突然升高，生命可能会受到严重威胁。所以，降压药必须按时服用、坚持服用，即使血压稳定了，也需要服用降压药进行持续的控制。

　　好习惯每天做，稳定高血压：

　　1、及时改善便秘情况

　　早上起床是一天之中血压的最高值，是最需要小心的时刻，却也是大多数人进行排便的好时机。如果能够顺畅的排便，自然没有任何的不利之处，就怕有些高血压人群，还有着便秘的毛病，在排便时会特别用力。可是，排便用力，腹内压力会出现升高，血压壁的血压自然也会加大。在错的时刻做了错的事情，很容易引起血压剧增，导致血管堵塞，诱发心梗、猝死。所以，患有便秘的人群，最好及时采取措施改善便秘情况，饮食中，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，进行缓解。建议，每天早上起床空腹喝一杯温开水，有助于促进排便。

　　2、远离烟酒等不良嗜好

　　健康的人成天抽烟喝酒，尚且危害健康，那么，高血压病人，再继续抽烟喝酒，危害岂不是更大?香烟中含有的尼古丁容易导致中枢神经、交感神经兴奋，促使心率加快，心脏收缩、舒张加快，引起血压升高。酒精也能够促使血管对多种升压物质的敏感性增加，从而导致血压升高，甚至是诱发动脉硬化。所以，对于高血压人群，烟酒这两个不良的嗜好，一定要及时的戒掉。

　　3、测量血压需坚持

　　血压有问题的人，最好能够每天都测量血压，间隔超过一周，就容易发生大问题。不管是春夏秋冬、天气冷暖，对血压的监测都要坚持进行，否则一旦发生血压波动，就不能及时控制了。当然，自行测量血压，为了更加精准，我们需要找对姿势：

　　首先，放松几分钟，坐在有靠背的椅子上，背靠椅背，下肢不交叉，别说话。

　　胳膊和身体呈直角状态，连续测量3次，每次间隔时间为2分钟，血压值以第2次、第3次的血压值为准。

　　需要注意这一点，在平放着的胳膊上量出的血压值，比身体形成直角的胳膊上量出的血压要高出10%。