如果你有高血压，除了按时吃药定时体检外，还有一项也是成功的关键，那就是生活方式的调整！2023年1月18日，国家卫健委发布《成人高血压食养指南(2023年版》》，《指南》对高血压患者的日常食养提出5条原则和建议。
1、吃动平衡，健康体重
体质指数(BMI)在185-239kg/m(65岁以上老年人可适当增加);男性腰围<85cm，女性腰围<80cm。
2、戒烟限酒，心理平衡
不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟不饮或限制饮酒。即使少量饮酒也会对健康造成不良影响。减轻精神压力保持心理平衡。
3、监测血压，自我管理
家里备一款永康血压计，定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。
4、减钠增钾，饮食清淡
每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下;增加富钾食物摄入。清淡饮食少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。
5、合理膳食，科学食养
高血压患者应该遵循合理膳食原则丰富食物品种，合理安排一日三餐。饮食贵在“不伤其脏腑”，采取有效合理的中医食养对高血压有辅助预防和改善的作用。
除了健康的饮食习惯，健康生活还要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼 。
