进入秋季后，昼夜温差大，高血压患者对气温的变化较为敏感，容易引起心脑血管等突发急症。因此在秋季，高血压患者要预防各种危险因素，尽量避免血压的波动。

　　如何才能避免血压波动?

　　①用药需谨慎

　　秋天天气转凉，血管收缩，血压也会升高，尤其在早上的时候，温度更低，有些高血压病人会感到头晕，此时建议高血压患者找医生调整用药时间和用药剂量，以应对天气对血压造成的影响。

　　②运动要适量

　　适当的运动对血压的稳定有好处，比如选择散步和打太极等温和的运动方式。但是剧烈的运动如登山、长跑等，会突然使得血压骤升，引发脑出血。

　　③切忌出汗后立马吹空调

　　高血压的人运动后切忌立马吹空调，一冷一热的刺激最容易导致血管破裂，引发脑出血，尤其对于老年高血压患者，他们的血管更加脆弱。

　　④预防流鼻血

　　中老年人高血压患者血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉弹性差，秋天气候干燥，使得原本分泌减少的老年鼻腔显得更容易干燥，容易流鼻血，而流鼻血可能是脑中风的一种前兆。

　　⑤调整饮食

　　控制盐分摄入：减少盐分摄入有助于降低血压。

　　增加膳食纤维：膳食纤维有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

　　适量摄入蛋白质：适量摄入优质蛋白质有助于维持心血管健康。

　　增加抗氧化食物：抗氧化食物(如深色蔬菜、坚果、水果等)有助于抵抗氧化应激，预防心血管疾病。

　　⑥定期进行血压监测

　　在季节交替时期，高血压患者应增加血压监测的频率。可以在每天的不同时间段测量血压，以了解血压波动情况。如有异常，及时就医。

　　总之，高血压患者在秋季应该做好预防，定期检查，规范服药和保持乐观的情绪，避免激动、抽烟、饮酒和剧烈运动，多饮水、注意保暖，以降低和稳定血压，避免心脑血管疾病的发生。