对于全国2.45亿高血压患者来说，天太热容易出汗量大，血液浓缩，血管易堵塞，血压骤升，造成出血、脑梗死等心脑血管意外。天太冷，寒冷会刺激人体血管收缩，血压升高，也会引发脑卒中、脑梗等心脑血管并发症风险。因此，除了规律用药外，高血压患者还要定期监测血压，特别是在调整用药后，随时关注血压变化情况。

　　那么，冬季该如何预防高血压?

　　1、关注天气变化

　　对于本身有高血压病、脑血管病风险的人群来说，冬天要及时收听天气预报，根据天气变化增减衣服，防寒保暖，在寒潮过境的日子尽量不外出。室内温度以18℃左右、湿度55%为宜，生活规律，保证睡眠。

　　2、饮食清淡

　　饮食宜清淡富有营养，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果。

　　3、补充水分

　　注意补充水分，睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。

　　4、情绪稳定

　　避免不良刺激，防止情绪波动，心理平衡利于血压稳定。

　　5、适当运动

　　坚持适度有氧运动，但在大风降雪和有雾的天气不要到户外锻炼。

　　关于高血压的常见问题

　　Q1:冬季碰上血压突然升高，该不该加药？

　　到了冬季，高血压患者一般都需要调药药量会比夏季大。

　　但是要注意：怎么加，加多少，这些要进遵医嘱，自己随便“加一片”很危险，容易降压过度。

　　Q2:冬天怎么更好地掌握血压的波动?

　　要想控制血压，先要掌握它的变化，所以冬季要多量血压，一天至少3次：早上6～8时;下午15～17时;晚上睡觉前。

　　Q3:如果血压一直都很平稳，是不是可以停药呢?

　　正因为严格用药，所以血压才控制得好，而控制得好和完全治愈是两回事。

　　如果经过治疗患者的血管状况得以改善，那么减药是可以的。

　　病情较为严重的高血压患者，特别是65岁以上的高血压老年人，需记住紧急联系人的联系方式，或随身携带紧急联络手环等应急设备，当出现各种心脑血管意外时，可第一时间寻求医疗救援。