一旦确诊高血压，无论年龄大小，都应该积极治疗，并改善不良的生活方式，只有这样才能让血压长期稳定，减少心脑血管突发事件的发生。下面永康医疗就为您支几招。

　　四个要点讲高血压患者合理用药

　　1、注意降压不要过低、过快，开始药物治疗后应注意有无不适反应，以便及时调整药物

　　2、按医生的指导用药，不可擅自用药

　　3、血压正常仍要继续服药，不可自行停药或减药

　　4、服药要准时，忘记不可在下次补服

　　七个要点讲高血压患者自测血压

　　1、选择经过专业认证合格的、便于操作的全自动电子血压计

　　2、测量前休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、饮酒等

　　3、测量时采取平卧位或坐位，上肢、心脏和血压计保持同一水平

　　4、每次测量两遍，取平均值

　　5、每周测2~3天

　　6、如出现头晕，头痛等症状时可以随时测量，并及时到医院就诊

　　四个要点讲高血压患者科学运动

　　1、运动三原则

　　有恒经常地，规律地运动

　　有序循序渐进

　　有度根据自身年龄和体质适度运动

　　2、最佳形式

　　有氧运动，如散步、打太极拳、游泳等强度低、有节奏、不间断

　　3、运动时间

　　建议高血压患者选择16:00~18:00运动，并应避免晨练

　　4、运动次数

　　宜保持每周3~7次，一般每周5次。每次30~45分钟，经过半个月或一个月的过渡，若无不良反应，可逐渐增加到40~60分钟。

　　十一个要点讲小心“隐形盐”

　　①少食腌制的食品

　　②少食含钠量高的食物，如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等

　　③少食咸味浓的快餐，比如汉堡包

　　④少食用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼

　　⑤少食咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗

　　⑥选择未加盐的新鲜、冷冻、罐装食品

　　⑦选择无盐的坚果

　　⑧选择无盐、脱脂肉汤

　　⑨选择低钠奶酪

　　⑩注意含盐饮料

　　⑪注意含钠调味品：番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。

　　六个要点避免血压骤变

　　①不要参加易引起精神高度兴奋的活动

　　②应注意保暖，以避免寒风侵袭引起血管突然收缩

　　③禁止吸烟，因烟中的尼古丁可导致血管痉挛

　　④预防便秘，因便秘造成患者排便用力，易使血压升高

　　⑤不要穿紧身衣裤，领口和领带不要太紧

　　⑥预防体位性低血压，如出现头昏、眼花、恶心、眩晕、昏厥等