元宵佳节，万家灯火，正是阖家团圆、共庆佳节的美好时刻。

然而，对于高血压患者而言，节日期间的饮食、作息变化，以及情绪波动，都可能成为血压飙升的“导火索”。如何在享受节日氛围的同时，守护好自己的血压健康呢?这份健康科普请收好!

一、结伴出游，量力而行

元宵佳节，赏花灯、猜灯谜等户外活动丰富多彩。高血压患者结伴出游时，应注意以下几点：

避免过度劳累：选择适合自己的活动项目，避免长时间行走或剧烈运动，以免血压波动。

注意保暖防寒：初春时节，乍暖还寒，外出时要注意保暖，避免受凉感冒，诱发血压升高。

随身携带药物：出游时务必随身携带降压药物，并按时服用，切勿因节日而疏忽。

实时监测血压：建议随身携带永康大健康上臂式电子血压计，方便随时监测血压变化，及时调整活动强度或就医。

二、团聚饮食，清淡为主

元宵佳节，美食自然是少不了的。高血压患者在享受美食时，应注意以下几点：

控制盐分摄入：高盐饮食是导致高血压的重要因素，建议每日盐摄入量控制在5克以下。尽量避免食用腌制、熏制、加工食品，烹饪时选择清蒸、水煮等方式，减少盐的使用。

限制脂肪摄入：减少动物脂肪和胆固醇的摄入，选择植物油，如橄榄油、菜籽油等。避免食用油炸、油煎食品，以及肥肉、动物内脏等高脂肪食物。

多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血压。建议每天摄入500克蔬菜，200-350克水果。

适量食用元宵：元宵属于高糖、高热量食物，高血压患者应适量食用，建议选择无糖或低糖元宵，并减少其他主食的摄入量。

三、情绪平稳，避免激动

节日期间，亲朋好友相聚，难免情绪激动。高血压患者应注意保持情绪平稳，避免过度兴奋、紧张、焦虑等情绪波动，以免引起血压升高。

四、规律作息，保证睡眠

节日期间，也要保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。睡眠不足会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

五、实时监测，心中有数

高血压患者应养成定期监测血压的习惯，尤其是在节日期间，更要加强血压监测。永康大健康上臂式电子血压计，采用精准测量技术，操作简单，方便携带，是您居家旅行、监测血压的好帮手。

永康大健康，守护您的血压健康！元宵佳节，团圆时刻，愿您和家人健康平安，幸福美满!