下面9道题，自查你是不是高血压候选人”，符合条数越多患病风险越大。
1、年龄：40岁以上人群的高血压发病率是15~39岁时的3.4倍。
2、遗传：高胆固醇家族史尤其要注意。
3、性别：男性风险高于女性。
4、超重：特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人！
5、高盐饮食：饮食过咸是导致高血压的重要原因！
6、爱喝酒：酗酒者的血压比不喝酒。
7、压力过大：精神紧张是高血压发病的重要诱因。
8、缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，心脏长期负担过重诱发左心肥厚，血压升高。
9、长期服药：特别是抗过敏药或激素类药物

高血压牵连出5种“病”

1、脑卒中：研究发现，80%的脑卒中和高血压相关。

2、心梗高血压是冠心病重要危险因素。约50%冠心病患者合并有高血压。如将血压控制在合理范围，可使心梗概率降低14%。

3、肾动脉硬化：血压长期升高会引起肾动脉硬化，进而发展为肾硬化，导致肾功能损害。

4、眼底病变：高血压患者中，约70%会发生

5、分娩风险：孕妇如有高血压，将面临巨大分娩风险，严重时甚至可造成孕妇和新生儿死亡。

8个细节帮你“稳住”血压
1、定期监测血压
家庭自测血压正常值应小于135/85毫米汞柱，非同一天测量、3次超标需及时就医。

2、清单饮食

饮食上不要大鱼大肉，注意清淡一些，每天盐摄入量控制在6克以下，吃油量在25~30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应限量，甜食和糖果尽量不吃。

3、每天睡够7~8小时
睡眠质量也很重要，常失眠、早醒、打鼾的人，应去呼吸科或睡眠科就诊。

4、提防“隐形盐”
酱油、黄酱、腐乳等调味品含盐量高;腊肉、奶酪、火腿、榨菜也都含盐；话梅、薯片等零食均是含盐食物。

5、控制体重
体质指数(BMI=体重(千克)÷身高的平方(米的平方))尽可能保持在19~24之间。

6、补点钾
适当吃些钾含量较高的食物有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜等。

7、喝杯茶或咖啡
适量喝咖啡，有助于降低心脑血管病风险;每天喝一杯茶，也有助于降血压。

8、抽空多走走
慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，可软化血管。建议利用零散时间锻炼，如出门少开车、多步行走路等等。