自己在家测量血压，不少高血压患者不知道选择测左臂还是右臂?

正常情况下，人体四肢的血压有一定规律右侧上臂比左侧上臂血压高5~10毫米汞柱。根据《中国高血压防治指南(2018年修订版)》，首诊时应测量左右两上臂血压以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。

在家测血压时，应该怎么做?

第1步：选择血压计

上臂电子血压计：其准确性并不比水银柱式血压计差，不仅方便携带、操作简单、显示清晰，还能自动记录之前测量过的血压数值。为确保血压监测精准度，建议使用同一台血压计。

第2步：测量血压的时间

早上6：00~8：00.下午4：00~6：00是血压的两个高峰期

在两个高峰期测量，如果血压没有超过正常值，就说明血压控制得很好。

如果血压超过了正常值，要记录下来拿去给医生看，有助医生调整治疗方案。

第3步：测量前的准备工作

①尽量放松，保持平静。在有靠背的椅子上静坐5-10分钟，脚要落地，背要有椅背支撑。

②避免影响因素。测试前30分钟停止运动，提前去厕所排空膀胱，不喝带咖啡因的饮料，不喝酒抽烟。

第4步：测量的姿势和方法

①血压计袖带：袖带正确的位置应位于肘弯上2-3厘米，过紧或过松都会影响血压值。

②测左臂还是右臂：第一次测量左、右臂的血压都需要测，以后固定测量较高一侧的上臂血压。如果双臂血压相差不大，可固定测量右臂血压。

③测量坐姿不能错：建议选择端坐位，双腿下垂，不要交叉，两脚自然放平，测量位置与心脏位置高度相同。

测量血压前保持平静、避免运动、不要憋尿;测量中要保持身心放松。

第5步：记录血压数据

除了测量，还要做好数据记录，以帮助医生参照血压数据调整治疗方案。

每次测量的血压数据如何取呢?每次测量 2～3 次，间隔 2～3 分钟，取平均值记录测量结果作为此次测量的血压。

当血压控制稳定且达标之后，就可以 2～3 天测量早晚血压各 1 次;另外，出现头晕、头痛等不适时要及时测量血压就医。