立秋之后，气候多变，早晚凉风时至，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到以下几点！来提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。

1、坚持秋冻

俗话说 “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

2、坚持秋练

秋季，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、做操、打太极户外散步、慢跑、骑自行车等。而在运动时需要保持适量，可以循序渐进的方式增加运动量。

3、坚持秋养

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等。适当休息同样也是老年人养生良方，每天可午睡15-30分钟，既有利于保持下午的清醒，又能降低心血管疾病发生的风险。每天至少睡眠8小时，养成有规律的作息习惯，晚上最好尽早上床睡觉，可坚持早睡早起，并注意改善夜晚睡眠质量。

4、坚持艾灸

艾灸有除湿作用，老年人多数会有些脾虚的问题，一周进行艾灸两到三次，可以有利于排出体内的湿气，脾胃得以缓解，起到放松身体，增加抵抗力。

永康小罐灸，通过艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，艾热效应达到温经通络、祛风散寒、温补阳气、畏寒怕冷等疗效！老年人适当做艾灸可以调节细胞免疫功能，是中医常用的治疗手段，可以起到预防疾病、延长寿命作用。

只要在平时注意采取一些养生措施，就可以帮助我们改善免疫力，达到抗病强身的作用。