一到冬天，我们总是更容易向各类美食“投降”……

　　热气腾腾的牛油火锅，烫一点毛肚血旺，再沾上油碟，吃到大汗淋漓时再来一口汽水，整个人都妥帖了~热奶茶更是每天都想来一杯，小料装得扑扑满，再来个美味奶盖，逛街必备。但是你知道吗?美食面前，警惕高压!高血压是一种生活方式病。生活里看似解压的“美食”，其实可能是携带高血压危险因素的“血压刺客”。

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　　迷惑“食”刻，高能预警

　　高血996 最爱这一口，熬夜加班画PPT的时候，炸鸡的香气好像特别吸引人。油炸食物的魅力，懂得都懂，但可千万别多吃。要知道炸鸡属于高反式脂肪酸食物，不宜多吃。除了油炸食物外，含人造奶油的食品，比如巧克力派、咖啡伴侣等，也是反式脂肪酸的主要来源，都不能多吃。

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　　压力山大、社恐破冰时刻的高甜选择

　　看起来丝滑可口的奶茶和可能是隐藏的糖分“炸弹”。如果糖类摄入过多，超过每天所能消耗的热量，超过的部分句会转化成脂肪蓄积下来。长此以往，可能就要面对体重飙升的后果。有研究结果表明，肥胖者得高血压的风险是正常体重人的3倍。

　　传统节日“带盐人”，高颜值咸肉

　　冬天的餐桌上，咸肉是一道不可缺少的年味。就着咸肉，即使是白粥也能吃得有滋有味。除了咸肉，腌菜，辣酱、腐乳、黄酱等高盐调味品也是很多人独爱的那一口。然而，高盐饮食不仅是导致高血压发生的主要危险因素，也是脑卒中、心脏病和肾脏病发生发展的危险因素。

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　　蛋白质

　　适量补充富含蛋白质的食物，比如牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等，有益于血管。反之，如果蛋白质摄入不足，影响血管细胞的代谢，可能会加剧血管老化，加速高血压和动脉硬化的形成。

　　新鲜蔬菜和水果

　　多吃蔬菜和水果，有利于控制血压。一方面，蔬菜和水果含钾高，可以促进体内钠的排出。另一方面，多吃蔬果还能减少总能量超标的风险，避免肥胖。一举多得。

　　膳食钙

　　低钙饮食容易导致血压升高。一个简单且安全有效的方法就是补充适合的高钙食物，比如奶类及奶制品。