随着生活水平的提高，大家越来越关注自己的健康，很多患者家里都备有血压计。测量血压是一种比较简单的技术，但是如果操作不规范，测量的血压实际数值会出现一些误差，造成血压的误差，有下列几种因素：

错误一：血压计摆哪都可以测量!不管是坐着、躺着还是蹲着!

应该这么做：血压计的摆放应平齐心脏位置，放于一个水平面，测量时，要使袖带中心处于心脏保持在同一高度。

错误二：随时测血压，只要有空!

应该这么做：刚运动、活动完血压会有些波动，一般建议测量血压之前要有5分钟的静坐休息，不能抽烟和喝咖啡，双腿平放，避免跷二郎腿，背部挺直。

错误三：只要袖带裹住手臂就行，没那么多讲究!

这是都是错误的测量方式。应该这么做：准确测量血压，绑袖带大有讲究。

1.袖带最好直接绑在无衣物覆盖的手臂上，即便在冬天，也不建议绑在穿着毛衣等衣物的手臂上，最多有一层单衣，不能撸袖子，以防影响所测血压值;

2.手掌向上，伸直前臂，袖带下缘距肘窝上1~2厘米;

3.传感器置于手臂中间;

4.空气管是打起的部件，保持伸直不受压;

5.袖带的松紧决定了传感器的灵敏度，袖带要挤压排干净空气，缠绕松紧度以插进食指为度。

家庭自测血压的“三定”和“三不”

在掌握了家庭自测血压的方法后，相信您能测得较为准确的血压值了，得到一个血压值是不足以反映状况的，我们需要得到一天不同时段、一段时间每天的血压值曲线，才具有参考意义。并且，也不是一次的高压或低压就该“提心吊胆”。因此，为了保证所测血压曲线的准确性，患者在平日中还需要做到“三定”和“三不”。

三定原则

定时间 血压呈波动状态，8点的血压和14点的血压无可比性。相同时间段才可以比较。

定体位 除了前面强调的坐姿之外，还要定胳膊，首次要测双侧手臂，然后以后固定稍高的一侧来完成血压监测。

定血压计 不同血压计之间存在一定偏差，所以要固定血压计测出的血压值才有参考和对比价值。

三不原则

1.不要跟着感觉走，规范测量血压。血压是否正常以测出的数值为准，不能说头不晕眼不花血压就一定正常。

2.不要过分关注血压，精神紧张。血压有昼夜节律的变化，且受气候、环境、活动、情绪变化的影响，不同时间段测量的血压值有所不同。所以对血压过分关注，频繁测血压，精神紧张，不利于血压控制。

3.不要半途而废，坚持测压，坚持治疗。要按照上面所说的测量频率规则的坚持测压。

小贴士

血压的测量频率是根据血压情况和治疗阶段而定的，在初诊或血压未达标及血压不稳定患者，每日早(6:00-9:00)和晚(18:00-21:00)各测1次，每次测量2~3遍，连续测量7天，取后6天血压的平均值作为治疗决策的参考。如果血压达标且稳定，则每周自测1~2天，早晚各1次。血压长期控制不理想者或评估降压药治疗效果的，可增加测量次数。在高血压随访阶段，建议每三个月重复第一周测量的频率，即每天早晚各1次，连续7天。

正确的记录自测血压值可以提供给医生重要的参考。每次连续测量血压 2~3 遍，每遍间隔 1 分钟，取后两遍血压的平均值，因为第一遍测量的血压值往往因突然加压刺激而偏高。

家庭自测血压收缩压值=收缩压(第二次读数 + 第三次读数)/2

家庭自测血压舒张压值=舒张压(第二次读数 + 第三次读数)/2